Йога. Особенности и характеристика

Таким видом самосовершенствования как йога уже никого не удивить. Миллион звезд подсели на восточное искусство, доказывая его эффективность на практике. С чего же стоит начать, если принято решение оздоровиться душевно и физически?

С самого начала стоит осознать, что йога — это прежде всего доказательство моральной зрелости и готовности к переменам относящихся не только к телу. Проще говоря, все начинается с настроя. Чем позитивнее мыслит человек, тем проще и легче будут даваться ему тонкости восточных практик.

Следующим пунктом несомненно являются атрибуты, без которых будет неудобно заниматься. Самое важное в одежде — удобство и комфорт. Она не должна стеснять движений и доставлять каких-либо неудобств. Только так возможно максимально сосредоточиться на упражнениях, не отвлекаясь на мысли об одежде. Тоже самое можно сказать и о коврике для йоги, качество которого поможет сконцетрироваться. На сайте budopt.ua/sporttovary/karemati/kovriki-dlya-yogi/ вы можете пободрать для себя подходящий коврик для йоги и фитнеса.

Не смотря на то, что занятия йогой являются оздоровляющими, следует обязательно проконсультироваться с врачом, выяснив все подробности, которые могли бы помешать полноценно получать удовольствие и пользу от тренировок. Занятие проходят босиком, поэтому так же важно подумать о коврике, который был бы максимально Основными противопоказаниями для занятий являются проблемы с сердцем, так как йога львиную долю нагрузок дает именно на этот орган. Поэтому важно предусмотреть все возможные неприятности.

Занятия йогой — не просто спорт. Здесь важно учитывать даже такие мелочи, как правильное дыхание. Гуру рекомендуют новичкам не зацикливаться на глубоких вдохах, а относиться к дыханию как к потоку горного ручейка — позволить свободно струиться ему сквозь тело. Так же стоит сделать акцент на вдохах животом, а не грудью. Это значительно упростит все упражнения.

Сам процесс занятия делится на три постепенных этапа.

Сосредоточение на личном пространстве. Тут стоит отгородиться от посторонних мыслей и думать только о своем теле и душе. Медитация прекрасно помогает сконцентрироваться, убрав все лишние тревоги на задний план, полностью раскрыв сознания для новых практик.

Сосредоточение на дыхание. Как говорилось раньше, дыхание — неотъемлемая часть полноценного занятия. На этом этапе все внимание направлено на восстановление дыхания и освоение элементарных асан (поз).

Тренировка главных мышц. На данном этапе уже подготовленный организм можно нагружать более серьезными асанами, постепенно переходя к отдыху и полному релаксу. Кстати, отдых — одна из важнейший вещей в йоге, так как после тренировки организму необходимо вернуться в прежнее состояние, для дальнейшего функционирования.

Просмотров: 119

Вас также может заинтересовать:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*