Забудьте про нервыМногие из нас находятся в постоянном волнении. Нам трудно справиться с эмоциями не только в рабочее время, но и дома. Причиной может быть нервное напряжение, которое мы стараемся не замечать. Не замечать – не значит от него избавиться. Будьте внимательны к своему психическому состоянию, научитесь снимать любой негатив. Используйте приемы восстановления вашего душевного равновесия.

  • Мы живые существа. Природа – наша стихия. Тело должно быть в движении. Ему необходим свежий воздух. Прогуляйтесь в обеденный перерыв. Достаточно десяти минут, чтобы исчезло состояние небольшой тревоги.
  • Избавиться от навязчивых мыслей поможет интенсивный напряженный физический труд. Поезжайте на дачу, в лес. Рубите дрова, перекопайте грядки.
  • Наведите в своем доме идеальный порядок. Полученный результат вас порадует и поможет восстановить внутреннюю гармонию.
  • Научитесь дышать медленно и неслышно. Воздух при вашем дыхании колебаться практически не должен.
  • Чаще слушайте любимую музыку. Возможно, вам необходима специальная музыка для отдыха и расслабления.
  • Помните, что постоянное недосыпание понижает сопротивление организма внешним воздействиям, приводит к раздражению.
  • Напряжение мышц тела поможет снять массаж. Обязательно запланируйте в своем бюджете один раз в полгода расходы на хорошего, известного вам массажиста. Вы обязательно должны ему доверять. Освобождение нервных окончаний позвоночника от ущемления – это путь борьбы с нервными заболеваниями.
  • Распределяйте свое время. Составляйте план своих действий на один день, неделю. Распишите все дела по их важности. Планирование поможет избежать спешки в делах, сэкономит ваше время, уменьшит перегрузки.
  • Личное время в вашем плане действий должно быть обязательно. Семейные дела, походы в кино и театр, посещение магазинов и салона красоты поможет вам переключиться, снять стресс.
  • Постоянное стремление идеально исполнить любое дело приводит к большому расходу жизненной энергии. В результате окружающие всегда будут ждать от вас максимальной отдачи. А будете ли вы готовы к этому всегда?
  • Постарайтесь не реагировать мгновенно на обвинения в ваш адрес. Считайте про себя, чтобы выдержать паузу. Правда, она не должна затянуться, иначе вашей реакции вообще не последует.
  • Возможно, у вас есть время на продуманный поступок. Используйте его для собственного успокоения. Произносите внутренние монологи, успокаивающие тексты. Можете применять те, что уже придуманы мудрыми людьми.
  • Постарайтесь не говорить о том, что наболело, со всеми подряд. Сколько людей, столько и мнений. Это только усугубит ваше негативное отношение к проблеме. Каждый человек может доверить свои мысли только самому надежному другу. Пусть он вам ничего не посоветует, но вам станет легче, вы сами сможете принять разумное решение. Не стесняйтесь просить помощи.
  • Прошлое не исправить. Его можно только забыть. Старайтесь о нем не говорить и не думать. Если это тяжелые мысли, и вам трудно самостоятельно справиться с переживаниями, обратитесь к психотерапевту.
  • Ни в коем случае не упрекайте себя. Постарайтесь понять, что в конкретной ситуации вы сделали все, что смогли. А все, что было вам неподвластно, таковым и осталось.
  • Общайтесь с людьми веселыми. Чаше улыбайтесь и смейтесь. Относитесь с иронией к каким-то незначительным ситуациям. Смотрите юмористические передачи, периодически читайте легкие книги. Напишите книгу (дневник) о своей жизни. Возможно, она получится увлекательной.
  • Избавьтесь от собственных негативных мыслей. Живите позитивно. Сохраните свое здоровье до старости. Забудьте про нервы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*